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（中央社記者廖壬楷台中15日電）今天是中秋節，營養師提醒，有高血壓、高血脂、高血糖三高問題的民眾，如果想要兼顧口腹之慾及健康，可利用食物的代換技巧，享受一個健康、無負擔的快樂中秋節。
衛福部台中醫院營養師林淑湄表示，中秋節應景食物中，最容易造成血糖飆高的就是月餅。月餅除了由澱粉製成，並包有豆沙、棗泥、栗子、蓮藕等餡料，糖分不容小覷。一個廣式月餅熱量約300至600大卡不等，含高脂肪、高糖分、高熱量，因此食用月餅宜淺嘗即可。
另外，吃柚子時每次份量宜控制在2至3瓣，1天總份量為2份；烤肉時也要避免甜不辣、玉米、米血、米腸等主食類食物攝取過多。而糖尿病病友要安心吃，一定要做好醣類代換（一份主食70大卡、醣類15公克），並增加蔬菜類食物的比例（如青椒、蕈菇、筊白筍、絲瓜等），以避免餐後血糖太高。
林淑湄指出，有高血壓、高血脂的民眾，應該減少飽和脂肪酸及醬料的攝取，多食用新鮮自然食物、少用加工製品。尤其含蛋黃的月餅，含鈉量及膽固醇比較高，攝取時應以小分量為宜。
營養師提醒民眾，應注意月餅、烤肉等高熱量問題，適度運動，每天至少運動30分鐘，每週累積運動150分鐘，盡量不要暴飲暴食，避免體重增加。1050915
鉅亨台北資料中心
1.5 日均線 9191.76 點，10 日均線 9123.71 點，20 日均線 9102.39 點。
2.6 日 RSI 為 71.16，12 日 RSI 為 61.66。
3.9 日 K 值為 76.70，9 日 D 值為 72.53。
4.20 日乖離率為 0.69。
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旺報【記者李怡芸╱台北報導】
靠著素人「說書」，首次為台灣書市創造了熱銷效應。自媒體時代，讀者不再像過去只關注於名人怎麼推薦，站在一般讀者角度，將自己認為喜歡的書介紹出來，部落客囧星人的「囧說書」目前雖僅推出3集，卻已集集造成書市的波動，令出版社也驚豔不已。
「你們不應該太相信我」，「我介紹的都是我讀完至少2遍且喜歡的書」，過去多在部落格寫影評和書評的囧星人，近來開始透過視頻「說書」，第1集介紹了近年很夯的阿德勒系列，包括《被討厭的勇氣》、《阿德勒心理學講義》等。據圓神出版社折扣觀察，在囧星人說書的當周，她所介紹的4本書，除了《被討厭的勇氣》一直都在暢銷榜，其他3本也再度回到博客來暢銷榜單。
戴著眼鏡和翹鬍子造型出現在鏡頭前，和大陸網紅Papi醬相較，囧星人的敘事節奏較慢、聲音也較中性沉穩，許多網友表示，喜歡她輕鬆紓緩的介紹風格，為了說書，她平均花3到4天擬稿，錄影和剪輯更要花10個小時，她統計1集的時間成本約20個小時。以這樣的心力介紹書，她說：「想要變得更成熟，想要獨當一面，沒勇氣搶劫貪污卻想要有錢……我決定讀書。」
圓神出版社指出，談書的節目愈來愈少，過去只有上過《康熙來了》、《大學生了沒》或蔡康永等名人介紹過的書會突然大賣，如今是首次見到素人推薦書也能帶動起熱潮。
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